太极拳是非常有益的一項体育活动。
它不受性别、年龄、场地环境、体质条件的限制。
尤其脑力工作,长时间坐着工作、学习,以及体力活动逐渐减少的中老年人,体弱者,
练后都能感觉到身体状况有明显的改善。
首先它可以使人的身心得到放松,使人的精神得到锻练。又能使血气循环畅旺盛。
对神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
太极拳运动中,有一部分动作专门练习平衡能力的腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨骼就变得很坚固了。
太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,
通过绷、捋、挤、按、前进、等动作使肌耐力得以提高,使人的腰腿各关节的柔韧度增强。
太极拳的虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、收腹敛臀等身法要求,
使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,练出良好的体型。
还能通过正确的呼吸方去提高心肺功能。
总之,经过中西方多面的科学化研究证实,
长期坚持练习太极拳能对神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等有着一定的改善。
学习太极拳,要有信心,有恒心。